PolarBear · 1月9日 · 2016年 · · · ·

肌肉健美训练图解-臂部训练,臂部肌肉图解,坐姿哑铃交替弯举,俯坐弯举,站姿哑铃锤式弯举,低位拉力器弯举,高位拉力器弯举,杠铃弯举,肘部的结构及其对训练的影响,坐姿平托双臂反握弯举,坐姿斜托双臂反握弯举,反向杠铃弯举,坐姿正握腕弯举,坐姿反握腕弯举,站姿正握下压,站姿反握下压,站姿单臂反握下压,杠铃仰卧臂屈伸,仰卧哑铃臂屈伸,哑铃颈后单臂屈伸,坐姿并握哑铃颈后臂屈伸,坐姿曲柄杠铃颈后臂屈伸,俯立臂屈伸,仰姿反屈伸。

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